taller de autoestima

Matrícula:A00226794                              Nombre:Lucia Salgado Acosta                    Grupo:4

Ü Actividad 1. Mi declaración de autoestima

Explica: ¿Cómo se reconoce la autoestima? Pensando en las partes que te gustan de ti mismo, y el concepto que tienes de ti, etc

Coloca tu propia definición de autoestima

Autoestima es la deficion de lo que te gusta de ti mismo, el concepto que tienes de ti y lo que te gustaria mejorar.

Ü Actividad 2. ¿Quién eres?

Instrucción: Completa las siguientes frases con lo primero que venga a tu mente.

Yo soy  muy floja

Yo soy  fiera

Yo soy  amigable

Yo soy  buena onda

Yo soy  dedicada

Yo soy  respetuosa

Yo soy  educada

Reflexión: ¿Encontraste algo que te sorprenda? No ¿Hay algún tema común en la lista? no

Ü Actividad 3. Trastornos de Conductas de Riesgo

·    ¿Qué sabes a cerca de los TCA?  Que es cuando una persona no se alimenta correctamente

·    Define que es para ti, los Trastornos de Conductas de Riesgo [TCR] cuando alguien hace muchas cosas peligrosas

·    ¿Es fácil reconocer los TCA?  Si es así, proporciona un ejemplo de TCA

-bulimia, obesidad, anorexia

·    Destaca la diferencia entre los siguientes conceptos: factores, situaciones y conductas de riesgo

-factores son como, situaciones cuando y conductas porque

·      ¿Cuáles son los factores de riesgo más comunes? ¿Serán las drogas los únicos factores de riesgo? No, las emociones como la tristeza y soledad tambien

·      ¿Por qué es importante identificarlos? Para poder desaserte de ellos y mejorar

·      ¿Qué se debe de hacer ante cada uno de ellos? Reconocerlos para despues buscar como solucionarlo, y tomar acciones

Ü Actividad 4. Re- Conozco

Revisa la siguiente tabla y anota en la columna de la derecha una A si la frase hace referencia a características de una persona que manifiesta Autoestima y Autocuidado o TCA si hace referencia a las características de una persona que presenta Trastornos de la Conducta alimentaria.

Cambios drásticos en el peso corporal no relacionadas a una condición médica.	tca
Satisfacción ante la vida	a
Comer grandes cantidades de comida en secreto	tca
Actitud positiva	a
Hacer uso frecuente de la báscula para revisar su peso	tca
Ejercicio compulsivo o excesivo	tca
Cambio de hábitos alimenticios (hacer dietas severas, preferir comidas raras, aislarse a la hora de comer o tener rituales en torno a ésta)	tca
Hacer ejercicio mínimo 3 días a la semana.	a
Cuidar las porciones de alimentos que ingiere al día	a
Sentimientos de aislamiento, depresión o irritabilidad	tca
Una preocupación intensa por el peso y la imagen corporal	tca
Gusto y aceptación de su imagen corporal	a
Sentimiento de “no puedo parar de comer”	tca
Vómito auto-inducido, ayunos, abuso de laxantes o diuréticos	tca

Reflexión. Ahora que sabes diferenciar autoestima y TCA… ¿crees que te resulte sencillo identificarlos? si ¿Qué harías en caso de reconocerlo en ti o en otra persona? Ayudar a evitarlo ¿Cómo podemos prevenirlos? Tratando evitarlo o buscando maneras de hacer las cosas bien ¿Consideras que la nutrición (comentar lo que este término implica) es un factor de riesgo o de prevención de los trastornos de la conducta alimentaria? Es prevencion de los trastornos de la conducta alimentaria, ya que te ayuda a tener una buena nutricion.

Ü Actividad 5. Generando estrategias. En equipo de máximo tres personas, elaboren un “Decálogo de prevención de TCAs” y deberán presentarlo en clases. La imagen deberán incluirla en su blog.

Cierre de las actividades.  ¿Qué me llevo y qué dejé?  Aprendi lo que es un decalogo y un tca.

Decalogo de prevencion de TCA’s

1.     Comer sano

2.     Hacer ejercicio

3.     No obsesionarse con la buena figura

4.     Cuidar tu alimentacion

5.     No hacer ejercicio de mas

6.     No seguir estereotipos

7.     Tener buen autoestima

8.     Amar tu cuerpo

9.     Seguir el plato del buen comer

10.  No influenciarte de comentarios negativos.